FIZINĖS VEIKLOS
SUKELTAS SKAUSMAS
Koks yra aktyvaus gyvenimo būdo sukeltas skausmas?
Sportas ir fizinis aktyvumas vis labiau tampa svarbia mūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Vis daugiau žmonių suvokia sveikos gyvensenos ir reguliarios mankštos svarbą. Fizinė veikla teigiamai veikia sveikatą ir tuo pačiu puikiai padeda sumažinti kasdieninį stresą. Tačiau žinome, kad sportuodami ar užsiimdami tam tikra fizine veikla galime pajusti skausmą ar net patirti traumų.
Kodėl po fizinio krūvio jaučiamas skausmas?
Dažniausias skausmo, kurį visi gerai žinome, pavyzdys yra raumenų skausmas arba, kaip pavadintų specialistai, uždelstas raumenų skausmas. Tokį skausmą galime pajusti vos baigę mankštintis, tačiau dažniausiai jį pajuntame kitą dieną pabudę nuo skausmo. Jei tikrai persistengėme, per dvi dienas skausmas dar sustiprėja. Iki šiol neiškelta įtikinama tokio skausmo atsiradimo teorija. Tačiau svarbiausia suprasti, kad uždelstas skausmas nėra geros ar įtemptos treniruotės matas. Skaudantys raumenys reiškia, kad treniruotė raumenims buvo per sunki ir jie yra šiek tiek sužeisti. Todėl, net ir praėjus raumenų skausmui, normalus raumenų darbas kurį laiką bus refleksiškai sutrikęs. Sporto kalba tai reiškia, kad net ir praėjus skausmui, judesys nebus visiškai taisyklingas, jei organizmas nesugebės atlikti kompensacinių veiksmų, kurių metu būtų sutraukiami mažiau pažeisti raumenys. Be skaudančių raumenų, lengvų sportinių traumų kategorijai priskiriami ir įvairūs raumenų bei sausgyslių patempimai. Svarbu žinoti, kaip išvengti raumenų skausmo ir kaip susidoroti su traumomis, nes jų nepastebėjus ir toliau sportuojant gali kilti rimtesnių ir ilgalaikių pasekmių.
Tinklaraštis
Aktyvus gyvenimo būdas yra nepaprastai svarbus žmonių sveikatai, tačiau per didelis fizinis aktyvumas gali sukelti skausmą. Perskaitykite specialistų patarimus, kaip to išvengti.
